在健身流程中，好多东谈主时常只关注重量和次数，却忽略了作为的正确性。其实，在使用健身器材时，要是能掌抓“AH”（即“Assisted Hang”或“扶植吊挂”）作为，不仅能进步锻练结果，还能灵验留心洞开挫伤。 AH作为东要指的是在器械上通过躯壳的当然悬垂或撑持，聚首主动发力完成的作为。举例，在高位下拉机上，通过手臂主动拉下杠铃的同期，保持躯壳结识，哄骗中枢肌群保管均衡，这便是一种典型的AH锻练姿色。这种作为不仅锻真金不怕火了筹办肌群，还增强了躯壳的相助性和结识性。 比拟传统的固定器械锻练，AH